【头条】游泳锻炼对颈椎病的防治效果

作者: admin 分类: 随心杂谈 发布时间: 2019-05-15 09:56

时代的不断发展,也让人类的压力不断增大,身体素质下降,颈椎病成为了越来越多人的“朋友”。

颈椎病是一种发病率比较高的疾病,生活中人们不注意的一些小症状,都很有可能是受到颈椎病的干扰,如头痛、头晕、恶心、呕吐等症状,严重影响自己工作和生活。

大家都知道,颈椎病的防治要靠锻炼,其中游泳锻炼对颈椎病的防治很有效果。常游泳能有效防止颈椎病的发生,这是为什么呢?接下来我们就跟着专家详细了解一下吧。

游泳符合颈椎功能锻炼的要求

游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛,危害患者的健康。

游泳不会对颈椎造成任何损伤

游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。

游泳还能有效辅助治疗颈椎病

游泳还很有利于颈椎病患者巩固疗效,恢复健康。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈、肩、背酸痛有望全部缓解,甚至消失。

上面就是专家给大家讲解的游泳锻炼对颈椎病的防治效果。大家看了之后是不是觉得很奇妙啊?原来游泳还能有效预防甚至治疗颈椎病。既然大家现在已经知道了,那平时生活中不妨经常游游泳,这样很有利于我们的颈椎健康。

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